Vệ sinh răng miệng đúng cách, biết cách chăm sóc răng tại nhà là bí quyết giúp răng luôn khỏe mạnh và có nụ cười rạng rỡ. Không chỉ trẻ nhỏ mà ngay cả người trưởng thành cũng có thể bị sâu răng, viêm nha chu và các vấn đề răng miệng khác nếu không biết cách chăm sóc phù hợp. Dưới đây là 10 cách đơn giản, hiệu quả giúp bạn giúp bạn có thể chăm sóc răng miệng khỏe đẹp tại nhà.
Tại sao cần chăm sóc răng miệng đúng cách
Biết cách chăm sóc răng miệng phù hợp sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Duy trì hàm răng trắng sáng, rạng rỡ: vệ sinh răng đúng cách giúp bảo vệ men răng, ngăn ngừa răng bị xỉn màu, ố vàng, giữ cho răng luôn sáng bóng.
- Giảm mùi hôi miệng, giữ hơi thở luôn thơm mát.
- Ngăn ngừa các bệnh về răng miệng, đặc biệt là các bệnh phổ biến như sâu răng, viêm lợi…
- Cải thiện khả năng nhai và tiêu hóa thức ăn: răng chắc khỏe giúp việc ăn nhai dễ dàng hơn.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác như các bệnh về tim mạch, tiểu đường, viêm loét dạ dày, bệnh phổi…
10 cách chăm sóc răng miệng hiệu quả tại nhà
Chải răng đúng cách 2 lần/ngày
Vệ sinh răng không sạch, các mảng bám còn dính lại ở chân răng chính là nguyên nhân gây sâu răng ở trẻ và cao răng ở người trưởng thành. Do đó, chải răng đúng cách là cách bảo vệ răng miệng hiệu quả và tiết kiệm nhất.
Để đảm bảo răng được làm sạch, các bạn cần chải răng ít nhất 2 phút một lần, 2 lần một ngày (sáng và tối trước khi đi ngủ), để bàn chải nghiêng một góc 45 độ và chải hết các ngóc ngách của răng để loại bỏ mảng bám trên răng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay bàn chải đánh răng thường xuyên (khoảng 3 – 4 tháng/lần) để đảm bảo làm sạch tốt mảng bám và vi khuẩn.
2. Dùng kem đánh răng có chứa fluoride
Fluoride trong kem đánh răng có tác dụng ngăn ngừa sâu răng, thúc đẩy quá trình tái khoáng hóa men răng giúp răng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý sử dụng lượng kem vừa đủ để tránh trường hợp răng bị đổi màu do dư thừa fluoride.
3. Làm sạch răng bằng chỉ nha khoa hoặc tăm nước
Tăm xỉa răng thông thường không những không hiệu quả trong việc làm sạch răng mà còn có thể khiến nướu bị tổn thương.
Thay vào đó, bạn nên sử dụng chỉ tơ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch thức ăn dư thừa trên răng, đặc biệt là ở những vị trí khó tiếp cận như kẽ răng hoặc vùng tiếp giáp giữa răng và nướu, giúp ngăn ngừa viêm nướu hiệu quả, giảm mùi hôi khó chịu do thức ăn thừa gây ra.
4. Đừng quên vệ sinh lưỡi
Rất nhiều người khi chăm sóc răng miệng không chú ý đến làm sạch lưỡi. Nếu không chú ý vệ sinh lưỡi, các mảng bám, vi khuẩn có thể tích tụ trên lưỡi và gây hôi miệng. Sử dụng bàn chải lưỡi, các dụng cụ cạo lưỡi hàng ngày sẽ giúp làm sạch tối ưu, giữ cho hơi thở luôn có mùi thơm mát.
5. Sử dụng nước súc miệng
Trong nước súc miệng có chứa các thành phần kháng khuẩn, sử dụng loại nước súc miệng phù hợp sau khi đánh răng và sau bữa ăn có thể giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm lợi và giảm hôi miệng hiệu quả.
6. Khám răng định kỳ
Hãy đi khám răng định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để các bác sĩ kiểm tra, làm sạch mảng bám, làm sạch cao răng và giúp phát hiện, giải quyết sớm các vấn đề về răng miệng.
7. Uống đủ nước
Uống nhiều nước lọc không chỉ tốt cho da mà còn là cách hiệu quả để chăm sóc răng miệng và thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước mỗi ngày cũng là một cách đơn giản để ngăn ngừa hôi miệng.
8. Không hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm mà nó còn dễ khiến răng trở nên ố vàng, gây ra các vấn đề về lợi và tăng nguy cơ mắc ung thư vòm miệng. Đặc biệt đối với những người đã làm răng sứ thẩm mỹ hoặc tẩy trắng răng thì nên tránh sử dụng thuốc lá nhiều nhất có thể.
9. Hạn chế sử dụng trà, cà phê
Các đồ uống có màu như trà, cà phê có thể khiến răng dễ bị ám màu, ngả vàng hoặc xỉn màu gây mất thẩm mỹ. Nếu thường xuyên uống trà, cà phê bạn nên dùng ống hút để hạn chế tối đa tiếp xúc trực tiếp giữa đồ uống với răng.
10. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt, đồ uống có ga
Đồ ngọt là một trong những nguyên nhân chính gây hại cho men răng, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe răng miệng bạn cần hạn chế đồ ngọt và các thực phẩm có chứa đường.
Chăm sóc răng miệng khỏe đẹp tại nhà không hề khó. Áp dụng những lời khuyên trên đây của Nha khoa iMed, hạn hoàn toàn có thể sở hữu một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng và một nụ cười tự tin.
